7 JÓGOVÝCH PRAVIDEL

1. Méně dýchat!  Přirozené nádechy a výdechy, o kterých vlastně nevíme. Občasné nádechy do břicha, abychom si uvědomili uvolnění v pozicích. Přirozený výdech. Dech není slyšet. Neznamená to, že nemůžeme použít jógové dýchací techniky během praxe. Ale nejprve se naučme praktikovat a vnímat náš přirozený dech.

2. Méně natahování, více uvolnění . Při přílišném protahování se tělo často dostane do režimu ÚTOK NEBO ÚTĚK (FLIGHT OR FIGHT), který nám vypíná všechny funkce, kromě těch nutných k přežití. Buňky nemohou regenerovat, přijímat živiny, a my se tím pádem po cvičení cítíme unaveně a hladově.

3. V pozicích využíváme aktivního pohybu svalů, snažíme se nespoléhat se na gravitaci, pomoc končetin (tlak, tah, páku), švih.

4.  Aktivní pohyb vychazí ze středu těla (pupíku), střed těla je uvolněný (měkké břicho). Buďme aktivní a uvolnění zároveň.

5. Uvolnění v průběhu cvičení. Dělejme pozice tak, abychom se v nich cítili uvolněně, mohli hýbat prsty, hlavou, dýchat bez potíží do břicha. S uvolněním není třeba čekat až na závěrečnou šavásánu. Uvolnění neznamená vyvěšení se do konstrukce našeho těla, ani do jeho zhroucení. Při uvolnění jsou naše svaly aktivní, ale nepociťujeme nikde napětí, nepříjemné pocity.

6.  Méně přemýšlení. Je jednoduché stresovat se v náročných situacích. Naučme se v nich uvolnit.

7. Méně jíst. Kvalitně a rozumně.