BOJOVNÍCI - ZTĚLESNĚNÍ SÍLY, CHRABROSTI A KRÁSY

Pozice BOJOVNÍKŮ v józe jsou jedny z těch základních pozic. Jsou zařazeny ve skoro každé jógové lekce, jak pro začátečníky tak pro pokročilé. Ale popravdě tyto pozice často nepatří mezi nejoblíbenější. Jsou fyzicky náročné a především, mnoho studentů neví, jak je provádět správně. A přitom pozice bojovníků ohromně zpevňují a posilují celé tělo a rozvíjejí mentální sílu. Bojovník - v sanskrtu VIRABHADRASANA je robustní jógová ásana, která vyžaduje sílu a rovnováhu a zvyšuje tak uvědomění si vlastního těla.

1. Pozice bojovníků aktivují vzpřimovač trupu (erector spinae), sval, který napřimuje záda, působí v rotacíc a jeho posílení snižuje bolesti zad a zabraňuje křečím.

2. Bojovníci posilují hýžďové svaly, čtyřhlavý sval, stehenní přitahovače a hemstringy. Silné hýžďové svaly odpovídají za pohyb kyčlí a stehen, jejich posilováním v pozicích bojovníků snížíme případnou bolest v hýždích a svalech přední i zadní části stehen.

3. Pozice bojovníků protahují také svaly okolo ramen a krku. Protažení těchto svalů pomáhá uvolňovat emoce uzavřené v těchto oblastech a přinášejí zklidnění a uvonění ramen, krku i pánevní oblasti a tím dodávají celkový pocit klidu a pohody.

4. Virabhadrásana pomáhá propojit naši mysl a tělo.  Správné postavení těla v pozici bojovníka I nás učí techniky uvědomění si vlastního těla a spojení mysl-tělo. Pohyb nohou a rukou v jednotlivých pozicích vyžaduje  smysl pro prostorovou orientaci, pozice tak  podporuje koordinaci a propojení těla s vědomím.

5. Pozice bojovníků se doporučují jako prevence ischiasu, uvolňováním napětí v zádech a kyčlích pri pravidelném praktikování pozic dochází k dlouhodobému zklidnění ischiasu tou nejšetrnější cestou.

6. Bojovníci otevírají srdce. Praktikování první pozice bojovníka s jednou nohou vzadu, uzavřenou pánví (otočenou dopředu) a otevřeným hrudníkem rozvíjí odvahu. Tato energická pozice pomáhá získat vnitřní sílu a jistotu a sebevědomí v přístupu k ostatním.

7. Virabhadrásana efektivné protahuje, posiluje, otevírá a ovlivňuje jednotlivé  vnitřní orgány, vlákna, svaly a klouby. Tyto jógové pozice působí jako prevence nemocí a dodávají energii.

8. Pozice bojovníků pomáhají udržet optimální psychické rozpoložení. Při praktikování pozic se vyplavují chemické látky a hormony, které způsobují příjemné pocity a klid, ovlivněn je i parasympatický nervovný systém a napomáhá k lepší mentální rezistenci ve stresových situacích.

9.  Bojovníci napomáhají zlepšovat výdrž. Udržováním pozic na delší dobu se zlepšuje rovnováha a posilují svaly hlubokého stabilizačního systému.

10. Všechny pozice bojovníků zlepšují celkovou fyzickou kondici a zpevňují horní i dolní polovinu těla, posilují svaly, zvyšují vytrvalost a dodávají energii nutnou pro zdravý životní styl.